التدريب بالبيت
تعتبر من اكثر الموضوعات ذات الاهميه فى كمال الاجسام
فرياضه كمال الاجسام من الرياضات التى من السهل ممارستها عندما توجد الادوات الخاص بها و هى البار و الدامبل و السوسته الرياضيه المتعدده الاستخدام
تعتبر من اكثر الموضوعات ذات الاهميه فى كمال الاجسام
فرياضه كمال الاجسام من الرياضات التى من السهل ممارستها عندما توجد الادوات الخاص بها و هى البار و الدامبل و السوسته الرياضيه المتعدده الاستخدام
اولا البار
احد الادوات الاساسيه فى عالم كمال الاجسام
يكون معك دائما اذا كنت مبتدئ او متقدم او حتى لاعب هاوى او محترف
اذا توافر لديك هذه الاداه تستطيع اداء العديد من تمارين كمال الاجسام
مثل الصدر و الدراع و الكتف الامامى و الكتف الخلفى و الثلاثيه و الفخد و الطعن
ثانيا الدامبل
تستطيع بهذه الاداه التى لا تقل اهميه عن البأر بناء جسد مثالى
و يمكن ايضا لعب التبادل و التراى كاملا و رفرفه الكتف الجانبه و الاماميه
و المجنص و مثلثات الظهر و الاكتاف
ثالثا السوسته المتتعده الاغراض
هذه الاداه المكمله لهولاء تستخدم فى تمرينات المقاومه بشكل اساسى
و استخدامها فى اداء السحب الارضى و الترابيس بجانب البار و الدامبل .
رابعا المقبض او الريست
و هو يستخدم خصيصا لعضله الساعد بالرغم صغر هذه العضله الا انها بالغه فى الاهميه
و تقوم بالتمرين على بسط و القبض الكف لتحريك و تمرين الساعد و الساعد يعطى مظهر
جذابا للذراعين و الجسم بوجه عام .
 |
| إضافة تسمية توضيحية |
احد الادوات الاساسيه فى عالم كمال الاجسام
يكون معك دائما اذا كنت مبتدئ او متقدم او حتى لاعب هاوى او محترف
اذا توافر لديك هذه الاداه تستطيع اداء العديد من تمارين كمال الاجسام
مثل الصدر و الدراع و الكتف الامامى و الكتف الخلفى و الثلاثيه و الفخد و الطعن
ثانيا الدامبل
 |
| إضافة تسمية توضيحية |
تستطيع بهذه الاداه التى لا تقل اهميه عن البأر بناء جسد مثالى
و يمكن ايضا لعب التبادل و التراى كاملا و رفرفه الكتف الجانبه و الاماميه
و المجنص و مثلثات الظهر و الاكتاف
ثالثا السوسته المتتعده الاغراض
 |
| إضافة تسمية توضيحية |
هذه الاداه المكمله لهولاء تستخدم فى تمرينات المقاومه بشكل اساسى
و استخدامها فى اداء السحب الارضى و الترابيس بجانب البار و الدامبل .
رابعا المقبض او الريست
 |
| إضافة تسمية توضيحية |
و هو يستخدم خصيصا لعضله الساعد بالرغم صغر هذه العضله الا انها بالغه فى الاهميه
و تقوم بالتمرين على بسط و القبض الكف لتحريك و تمرين الساعد و الساعد يعطى مظهر
جذابا للذراعين و الجسم بوجه عام .
0 التعليقات لــ "التمرين بالمنزل "