 |
| إضافة تسمية توضيحية |
البيض من اهم مصادر البروتين و افضلها للاعبى كمال الاجسام
تحتوى البيضه الواحده من 5الى 7 جرام بروتين بحسب حجمها و تحتوى على 32 سعر حرارى بحسب طريقه الطهى
مسلوق او مقلى .
البيض يعد من أرخص مصادر البروتين الحيوانى على الاطلاق
تستطيع الحصول على 35 جرام بروتين يوميا بمجرد تناولك 4الى 5 بيضات لكن المشكلات التى تواجهك فى تناول البيض
هو الكوليسترول اذا كنت تسعى لاخفاض وزنك او تكون فى فتره تنشيف قبل البطولات
و الكوليسترول يوجد فى الجزء داخلى للبيضه او ما يسمى بالصفار
و فى هذه الحاله تستطيع نزع الصفار و الحصول على بياض البيض فقط و يفضل الكثيرين تناول جزء من البيض منزوع الصفار
و ذلك حرصا على عدم زياده الكوليسترول بالدم و زياده الدهون بالجسم .
0 التعليقات لــ "البيض "